http://www.hanpisi.com/exercise/ 人魚エクササイズでダイエット ja Copyright 2008 Mon, 10 Nov 2008 22:10:52 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://www.rssboard.org/rss-specification
だから最初、手で体を支えるようにしてやったんですが、これだと不必要な所に力が入るので、手は放して上手く体のバランスをとるようにして足を斜めに浮かしましょう。

腹部のダイエット効果だけでなく、バランスの訓練にもなっていいみたい。とにかくわき腹に効きますので普通に腹筋をやるよりインナーマッスルが鍛えられるようですよ。
]]> http://www.hanpisi.com/exercise/23_1.html http://www.hanpisi.com/exercise/23_1.html おネエmans インナーマッスル ダイエット マーメードエクササイズ 人魚エクササイズ Mon, 10 Nov 2008 22:10:52 +0900
☆椅子に腰掛ける（背中はつけないで真っ直ぐに保つ）

☆足はそろえて右斜め前にだし、少し浮かす

☆この状態で20秒保持

☆足のちからや手で支えたりしないで、腹筋の力で支える

☆次に左で20秒

☆これで１セットで計3セット行う

☆3セットを朝と晩行う

ちょと最初はしんどいですが、やっぱり完全楽しては痩せられないのでがんばりましょう。

]]> http://www.hanpisi.com/exercise/22_1.html http://www.hanpisi.com/exercise/22_1.html おネエmans ダイエット マーメードエクササイズ 人魚エクササイズ Mon, 10 Nov 2008 22:08:10 +0900
あのマツケンサンバの振り付けをしたマーシーこと真島さんが紹介したらしいですよ。
あの人性格は面白すぎますが、仕事はさすがプロなので、ダイエット情報もいいやつもってきますよね。
それでは人魚エクササイズのやり方をみてみましょう。
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