人魚ﾀﾞｲｴｯﾄの効果

人魚ﾀﾞｲｴｯﾄの効果というか､やってみて感じた事は､まず､ﾊﾞﾗﾝｽをとるのが意外と大変って事です｡

だから最初､手で体を支えるようにしてやったんですが､これだと不必要な所に力が入るので､手は放して上手く体のﾊﾞﾗﾝｽをとるようにして足を斜めに浮かしましょう｡

腹部のﾀﾞｲｴｯﾄ効果だけでなく､ﾊﾞﾗﾝｽの訓練にもなっていいみたい｡とにかくわき腹に効きますので普通に腹筋をやるよりｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙが鍛えられるようですよ｡