ﾏｰﾒｰﾄﾞｴｸｻｻｲｽﾞ
では人魚ｴｸｻｻｲｽﾞのやり方です｡
☆椅子に腰掛ける（背中はつけないで真っ直ぐに保つ）
☆足はそろえて右斜め前にだし､少し浮かす
☆この状態で20秒保持
☆足のちからや手で支えたりしないで､腹筋の力で支える
☆次に左で20秒
☆これで１ｾｯﾄで計3ｾｯﾄ行う
☆3ｾｯﾄを朝と晩行う
ちょと最初はしんどいですが､やっぱり完全楽しては痩せられないのでがんばりましょう｡
(C) 2008 人魚ｴｸｻｻｲｽﾞ
