tag:www.hanpisi.com,2008-11-10:/exercise//7 2008-11-10T13:15:10Z 人魚エクササイズでダイエット Movable Type 4.21-ja tag:www.hanpisi.com,2008:/exercise//7.23 2008-11-10T13:10:52Z 2008-11-10T13:15:10Z

人魚ダイエットの効果というか、やってみて感じた事は、まず、バランスをとるのが意外...

awa
だから最初、手で体を支えるようにしてやったんですが、これだと不必要な所に力が入るので、手は放して上手く体のバランスをとるようにして足を斜めに浮かしましょう。

腹部のダイエット効果だけでなく、バランスの訓練にもなっていいみたい。とにかくわき腹に効きますので普通に腹筋をやるよりインナーマッスルが鍛えられるようですよ。
]]> tag:www.hanpisi.com,2008:/exercise//7.22 2008-11-10T13:08:10Z 2008-11-10T13:22:53Z

では人魚エクササイズのやり方です。☆椅子に腰掛ける（背中はつけないで真っ直ぐに保...

awa
☆椅子に腰掛ける（背中はつけないで真っ直ぐに保つ）

☆足はそろえて右斜め前にだし、少し浮かす

☆この状態で20秒保持

☆足のちからや手で支えたりしないで、腹筋の力で支える

☆次に左で20秒

☆これで１セットで計3セット行う

☆3セットを朝と晩行う

ちょと最初はしんどいですが、やっぱり完全楽しては痩せられないのでがんばりましょう。

]]> tag:www.hanpisi.com,2008:/exercise//7.21 2008-11-10T13:00:27Z 2008-11-10T13:05:56Z

この人魚エクササイズなんですが、ハリウッド発という話だったですけど、そのハリウッ...

awa
あのマツケンサンバの振り付けをしたマーシーこと真島さんが紹介したらしいですよ。
あの人性格は面白すぎますが、仕事はさすがプロなので、ダイエット情報もいいやつもってきますよね。
それでは人魚エクササイズのやり方をみてみましょう。
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